لا ينتهي المشوار عند تحديد جنس مولودك! بل إنه يبدأ..

فبعد استخدامك لبرنامج الخبير رياض عيد لتحديد جنس المولود قبل الحمل ونجاحه بإذن الله لا ينتهي المشوار!

فشهور الحمل الأولى عادةً ما تكون صعبة على الجميع، ولكن بالمحافظة والفهم الجيد ستكون سهلة بإذن الله

وعليكِ اتباع نصائح الحمل البسيطة التالية والتي هي عن السلامة والتغذية للبقاء بصحة جيدة طوال الأشهر التسعة السابقة لولادة طفلك الذي اخترتي جنسه بفضل الله..

فيما يلي ١٠ نصائح عليكِ اتباعها:

1- تناولي فيتامين قبل الولادة

من الذكاء البدء في تناول فيتامينات ما قبل الولادة!

فينمو الحبل العصبي لطفلك والنخاع الشوكي خلال الشهر الأول من الحمل، لذلك من المهم أن تحصلي على العناصر الغذائية الأساسية - مثل حمض الفوليك والكالسيوم والحديد - منذ البداية.

وتتوفر فيتامينات ما قبل الولادة بدون وصفة طبية في معظم الصيدليات أو يمكنك الحصول عليها بوصفة طبية من طبيبك. إ

وإذا كان تناولها يجعلك تشعر بالغثيان فحاولي تناولها في الليل أو مع وجبة خفيفة.

2- التمرين

الحفاظ على النشاط مهم لصحتك العامة ويمكن أن يساعدك في تقليل التوتر والتحكم في وزنك وتحسين الدورة الدموية وتعزيز مزاجك والنوم بشكل أفضل.

لذلك من المحبب ان تمارسي تمارين الحمل أو المشي لمدة 15-20 دقيقة على الأقل كل يوم بوتيرة معتدلة في مناطق باردة ومظللة أو في الداخل لمنع ارتفاع درجة الحرارة.

وتعد اليوجا والسباحة والمشي من الأنشطة الرائعة أيضًا لمعظم النساء الحوامل، ولكن احرصي على مراجعة طبيبك أولاً قبل البدء في أي برنامج للتمارين الرياضية.

3- ثقفي نفسك

إقرأي كثيرًا وكوني ملمة بكل شيء عن الحمل والولادة والطفل أيضًا!

والآن هو الوقت المناسب للتعرف على التاريخ الطبي لعائلتك، فتحدثي إلى طبيبك حول مشاكل الحمل السابقة، وأبلغي عن أي حالات عائلية للعيوب الخلقية.

4- تمارين كيجل

تعمل تمارين كيجل على تقوية عضلات قاع الحوض التي تدعم المثانة والأمعاء والرحم!

كما يمكن أن يساعد هذا التمرين البسيط بشرط أداوءه بشكل صحيح في تسهيل عملية الولادة ومنع مشاكل سلس البول لاحقًا.

وإليكِ كيفية القيام بها بشكل صحيح:

- تدربي على الضغط كما لو كنتي توقفي تدفق البول عند استخدام الحمام

- انتظر لمدة ثلاث ثوان ، ثم استرخي لمدة ثلاث ثوان

- كرري 10 مرات

5- تخلصي من السموم

فبسبب ارتباطها بالعيوب الخلقية والإجهاض وغيرها من المشاكل يجب تجنب التبغ والكحول والعقاقير غير المشروعة وحتى المذيبات مثل مخففات الطلاء ومزيل طلاء الأظافر أثناء الحمل!

فتدخين السجائ على سبيل المثال يقلل من تدفق الأكسجين لطفلك كما أنه مرتبط بالولادة المبكرة ومضاعفات أخرى.

يوصي روجر هارمز، طبيب أمراض النساء والتوليد في Mayo Clinic: "إذا كنت لا تستطيع الإقلاع عن التدخين أو الشرب أو تعاطي المخدرات، فأعلم طبيبك"، يفمكن للطبيب أن يقدم لك النصيحة والدعم، وكذلك يحيلك إلى برنامج يساعد النساء الحوامل على الإقلاع عن التدخين.

6- قومي بتغيير الأعمال المنزلية

حتى المهام اليومية مثل تنظيف الحمام أو التنظيف بعد الحيوانات الأليفة يمكن أن تصبح محفوفة بالمخاطر أثناء الحمل!

وقد يؤدي التعرض للمواد الكيميائية السامة أو رفع الأشياء الثقيلة أو ملامسة البكتيريا إلى الإضرار بك ولطفلك.

وإليكِ بعض الأشياء التي عليكِ تجنبها أثناء فترة الحمل:

7- رفع أحمال ثقيلة

من الخطر القيام بمجهود زائد في بداية الحمل وبالأخص رفع أحمال ثقيلة سواء كانت بغرض الرياضة ام حمل أشياء ثقيلة في المنزل, لوجود خطر كبير تهدد الحمل في الشهور الأولي, ولذلك نصيحتنا لك هو الراحة في معظم الوقت في مراحل الولادة الأولي.

8- تغيير فضلات القطط (لتجنب داء المقوسات ، وهو مرض يسببه طفيلي يمكن أن تحمله القطط)

جرثومة القطط هو مرض يتسبب به نوع خاص من الطفيليات التي تتواجد عادةً في براز القطط واللحوم غير المطهوة جيدًا، خاصة لحم الغنم والخنزير. في بعض الحالات قد يشفى المصاب بجرثومة القطط من المرض دون الحاجة لعلاج، لكن في أحيان أخرى قد يكون المرض خطيرًا أو حتى قاتلًا، إذ إنه قد يتسبب في مضاعفات صحية قد تطال الدماغ, ولذلك ينصح في الشهور الأولي من الحمل الابتعاد عن التعامل مع فضلات القطط وترك هذه المهمة لشخص اخر في المنزل .

حيث يؤدي تغيلات فضلات القطط الي :

• تعب وإرهاق.
• حمى وارتفاع في درجة الحرارة.
• الام في كافة أنحاء الجسم.
• صداع والام في الرأس.
• انتفاخ في العقد الليمفاوية.
• خلل في الرؤية، مثل:
• ضبابية الرؤية.

• احمرار العين.

• دموع زائدة.

• ألم في العيون خاصة عند التعرض للأضواء.
• مشكلات صحية وعيوب خلقية لدى المواليد الجدد للأم المصابة، وتستمر هذه المشكلات شهرًا كاملًا أو أكثر، وأبرزها:

9- استخدام الكيماويات القاسية

من ألامور الخطيرة عند استخدامها اثناء الحمل حيث تؤدي الى مضاعفات كبيرة,

- المبيدات الكيميائية :

تدخل المبيدات الكيميائية إلى الأم الحامل من خلال الفم، الجلد، أو الاستنشاق، سواء من خلال الطعام، الشراب، الهواء أو التعرض المباشر للجلد، وهناك دراسات عديدة منشورة تظهر العديد من المبيدات وخاصة الأشد سميه مثل المبيدات الفسفوروعضوية والكارباميت انتقالها إلى الأجنة خلال فترة الحمل، وبما أن معظم هذه المبيدات سام من خلال تأثيره على الجهاز العصبي، وخاصة تثبيط أنزيمات الذي يؤدي إلى الإرباك، فالشلل، فالموت حسب شدة التعرض ونوع المبيد، فأن تأثير هذه المبيدات على الأجنة قد يكون وخيماً، وذو آثار بعيدة المدى تتمثل في أحداث تشوهات خلقية، أحداث اضطرابات سلوكية أو حتى إحداثها تغييرات في جنس الجنين وما إلى ذلك لذلك لابد من الابتعاد عن المبيدات الحشرية بشكل كبير اثناء مراحل الحمل الأولي .

- الأدوية :

تتعاطى آلام أدوية خلال فترة الحمل، وحسب التركيبية الكيميائية، قد تنتقل هذه الأدوية من الآم إلى الجنين، وهناك أمثلة عديدة على أدوية تنتقل من خلال المشيمة، وقد لا يكون للدواء آثار جانبية على الأم التي تتعاطه، ولكن، وبفعل النمو المتواصل وخاصة للأجهزة العصبية للجنين، فقد تتداخل هذه الأدوية خلال عملية تبلور الجهاز العصبي وآية أعضاء أخرى، ويؤدي ذلك في غالب الأحيان إلى إحداث التخلف العقلي، التشوهات الخلقية وأمراض مزمنة بعيدة المدى.

10 - الوقوف لفترات طويلة وخاصة بالقرب من الموقد الساخن

ان الوقوف لفترات طويلة بالنسبة للحامل شئ ليس بالجيد بالأخص في مراحل الحمل الأولي,

- من الممكن أن يؤدي الوقوف الطويل للمرأة الحامل اعتلالا وخللا في نمو الجنين ويزيد من احتمالية إصابته بتشوهات خلقية.

- وقوف الحامل لفترات طويلة يؤدي إلى الولادة المبكرة. - وكما يتسبب الوقوف الطويل للحامل ارتفاعا في ضغط الدم، يتسبب أيضا الوقوف الطويل دون استراحة بانخفاض في ضغط الدم الحاد.

يمكنكِ التواصل الآن مع الخبير رياض عيد المستشار الأول للعلاقات الزوجية وسيجيب بنفسه على جميع استفساراتك بنفسه